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はなまるマーケット ロングブレスダイエット 美木良介 10月31日

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はなまるマーケット 美木良介 ロングブレス健康法

10月31日(水)放送の「はなまるマーケット」見た?


テレビ初公開の、腰痛に効果がある「ロングブレス健康法」を教えてくれましたね!


今回の「ロングブレス健康法」は寝ながら行う「ロングブレス」で、
とっても気持ちイイみたいですね♪


そして、以前、直接美木良介さんから「ロングブレス」を指導してもらった
はなまる主婦の二人は3か月間でかなりの効果がありました!



体重はまったく変化がないのに、ウエストが94㎝から75㎝になりました!


マイナス19㎝も!!!


もう一人も体重には変化がなかったんですが、ウエストが78.5㎝から65㎝に!


この方もマイナス13.5㎝です。


はなまる主婦は、毎日必ずではなくて、1日置きの時もあったみたいですが
インナーマッスルをいつも気にしながら生活していると痩せたみたいですよ。


そしてコチラがロングブレスで健康になるための方法です。

ロンブレスストレッチ
①かかとをつけて、足を45度に開きお尻に力を入れる。
②腕を上げて腰を反らないように腰骨と肋骨の間を開く。
③3秒で鼻から息を吸い、10秒で口から強く息を吐く。
(始めに強く息を吐いて、残りの時間をキープするのがポイントです)

13秒を5セット、約1分行います。


腰痛がひどい場合には寝ながらロングブレスを行ってもいいそうです。
①腕を上げて腰骨と肋骨の間を開く。
※ポイントは姿勢をキープしながら3秒息を吸い10秒息を吐くことです。

13秒を5セット、約1分行います。


その他のロングブレスストレッチ方法はコチラで確認できますよ。
>>> 美木良介さんの ロングブレス健康法




簡単にできるダイエットって言うことで、ひねるだけダイエットも人気があります♪

 ひねるだけダイエットの詳細はコチラです!


腰痛を改善したい人にはこちらが人気です。
 腰痛改善方法の詳細はコチラです!






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